A prevenção ao suicídio é o principal tema da campanha #SetembroAmarelo , mas outros aspectos estão relacionados a essa questão. Entre eles, um dos que mais reverbera nos temas divulgados da campanha é o cuidado com a saúde mental.

Segundo o Ministério da Saúde, uma boa saúde está vinculada a “um conjunto de bons hábitos que, quando combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais”. Portanto, combinar vários fatores da nossa vida pode melhorar nosso bem-estar e, consequentemente, nossa saúde mental.

Muitas vezes, o trabalho afeta nosso estado emocional. Muitos afazeres e pessoas para lidar pode ser um desafio constante na nossa rotina. E tudo fica ainda mais grave quando não sentimos que essa atividade traz uma sensação de realização para nossa vida, ou que há uma recompensa em fazer aquilo.

Em homenagem ao #SetembroAmarelo e com foco nesse aspecto, separamos algumas dicas que podem nos ajudar a cuidar da nossa saúde mental no trabalho. Confira!

Não se isole

Na maioria das vezes, quando algo nos incomoda, é normal a gente guardar e não comentar com ninguém. Mas isso pode ser uma questão que vai se acumulando e uma hora pode gerar uma explosão indevida. Se algo no trabalho nos incomoda, a melhor sugestão é buscar alguém de confiança para falar o que está sentindo. Pode até ser um colega de trabalho, ou uma pessoa que poderá lhe ajudar.

Defina limites e horários

Cargas excessivas de trabalho são extremamente nocivas para nosso bem-estar físico, mental e emocional. Portanto, defina limites para cumprir seus afazeres do trabalho. Evite responder e-mails ou mensagens fora do horário combinado, procure realizar tudo que precisa durante o período de trabalho e quando terminar, tente fazer outras atividades que não envolva ficar no computador ou no celular respondendo mensagens.

Saiba qual é o seu escopo

Quando estamos entrando numa empresa nova, é normal querer mostrar que somos esforçados e “vestimos a camisa”. Mas isso não significa exercer funções que não são suas, ou fazer algo além do que está no seu escopo! Procure entender quais funções realmente fazem parte daquilo pelo qual você foi contratado. E se algum colega estiver precisando de ajuda, tente dividir os trabalhos ou chamar mais pessoas para compartilhar as tarefas.

Faça pausas durante o dia

Saia um pouco do computador, alongue o corpo, medite, tire um cochilo se for possível. Se o seu trabalho é presencial, procure sair um pouco do escritório e dar uma volta na hora do almoço. Nem todos os dias conseguimos fazer isso, mas é importante tentar pelo menos se levantar e ir tomar um café sem olhar para telas por dez minutos. Vai fazer toda diferença no seu bem-estar!

Esperamos que essas dicas tenham ajudado a cultivar um pouco mais de saúde mental no trabalho. Que o #SetembroAmarelo traga ainda mais conteúdos que lembrem da importância de nos cuidar bem.

Gostou deste conteúdo? Compartilhe com seus colegas, amigos e familiares.

Aproveite e siga nossas redes sociais: @previbayer.oficial

Até a próxima!