Diversos estudos científicos mostram os benefícios da atividade física para o corpo. Fazer exercícios também previne transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Quando o corpo se movimenta, está liberando hormônios do bem-estar, como a endorfina.

Na quarentena, muita gente precisou adaptar sua rotina e passou a praticar exercícios em casa. Segundo pesquisa do AppsFlyer, o número de downloads dos aplicativos de exercícios aumentou consideravelmente durante esse período de isolamento. 

A boa notícia é que, também com a pandemia, diversos conteúdos de exercícios foram disponibilizados gratuitamente na internet. Aplicativos como o BTFIT liberou o uso gratuito, além de outras plataformas que oferecem treinos online sem custo. Assim, não tem mais desculpa para não praticar atividade física em casa!

Além das práticas aeróbicas, outras atividades de bem-estar também ficaram mais populares na quarentena, como Yoga, meditação e alongamentos. Essas práticas também ajudam a cuidar da mente e aliviar os níveis de ansiedade.

Preparamos uma lista com os principais benefícios que as atividades físicas podem trazer para a sua qualidade de vida. Confira!

Motivação e equilíbrio

Pequenas adaptações na rotina podem fazer diferença na motivação diária. Fazer 30 minutos de exercícios físicos, sejam aeróbicos (para suar!) ou algo mais relaxante como a Yoga, te deixam mais motivado para realizar as tarefas de casa e do trabalho.

Para quem está de home office e passa muito tempo no computador, essas atividades são excelentes para fortalecer coluna, ombros e pulsos. Além disso, ter um momento de descanso ajuda a desacelerar, parar de pensar um pouco em trabalho e manter a mente em equilíbrio.

Concentração e foco

Se você não tem costume de mexer o corpo, uma boa sugestão é praticar meditação. Exercícios simples e gratuitos estão disponíveis na internet e em aplicativos variados, com práticas guiadas para todos os níveis.

A meditação ajuda a relaxar a mente, ter mais consciência do corpo e dos próprios pensamentos. Também melhora a concentração e te ajuda a focar nas tarefas cognitivas, como a leitura. Pode ser uma excelente maneira de “ensinar” a mente a prestar atenção ao que é importante e estabelecer prioridades para sua vida.

Melhora no sistema imunológico

Diversos estudos comprovam que apenas 30 minutos de atividade física ajudam não só a emagrecer ou ter o corpo definido, mas também aumentam as defesas naturais do organismo. Neste período de cuidados para combater o coronavírus, essas práticas são fundamentais para melhorar a saúde. 

É possível começar aos poucos, com uma prática simples e que não exija tanto esforço. Depois, vai aumentando os níveis – se for o caso – mas sempre respeitando seu tempo e o limite do seu corpo. Procurar um lugar confortável em casa ajuda a manter a regularidade dos exercícios.

Gostou de saber os benefícios das atividades físicas para o seu corpo? Compartilhe com seus amigos nas redes sociais! Continue acompanhando nosso blog para conferir mais assuntos sobre bem-estar, comportamento, investimentos, economia e finanças.